In Anatshell » marathon http://www.anatkramer.com/InAnatshell My adventures Sun, 10 Jan 2010 15:07:00 +0000 http://wordpress.org/?v=2.9.1 en hourly 1 Marathon Training (Week 1/17) http://www.anatkramer.com/InAnatshell/marathon-training-week-117 http://www.anatkramer.com/InAnatshell/marathon-training-week-117#comments Wed, 08 Jul 2009 22:18:07 +0000 anat http://www.anatkramer.com/InAnatshell/?p=643 homer-the-runnerLet the marathon training begin!

I’m signed up for the NYC Marathon on the 1st of November.  My target time will be determined according by the result of the Maccabiah half marathon on the 21st of July in Netanya.  My goal for the half marathon is 1:50 which would be a 4 minute improvment on the Washington DC half.

I plan on logging all of my outdoor and indoor runs while reporting on my status throughout.  This week I had two significant runs.

interval Warmup – 5 min walk, 10 min easy run
2 accelerations

main set – 10 x 1 min at all out pace while keeping good form.
1 min easy recovry jog.
descend the workout in groups of 4, 4 and 2, with the last 2 being the fastest.

Cooldown – 10 min easy jog and 3 min walk

interval_6_7
Long Run steady aerobic.

07-08_rishpon_runimage_rishpon

Tune in next week… I might give more detail, if you beg.

]]> http://www.anatkramer.com/InAnatshell/marathon-training-week-117/feed 1 3 Triathlon in 1 month http://www.anatkramer.com/InAnatshell/3-triathlon-in-1-month http://www.anatkramer.com/InAnatshell/3-triathlon-in-1-month#comments Sun, 05 Jul 2009 20:12:25 +0000 anat http://www.anatkramer.com/InAnatshell/?p=632

I thought about this during the bike ride in the Tel-Aviv triathlon

I’ve participated in three triathlons in the past month.
Click on the results page to see my results.

Photos from the Womens Triathlon

Photos from the Netanya Triathlon

Photos from Ness Harim Ride

TUNE IN NEXT WEEK WHEN I START TRAINING FOR… THIS

]]> http://www.anatkramer.com/InAnatshell/3-triathlon-in-1-month/feed 0 למישהו יש Lonely Planet שיקגו? http://www.anatkramer.com/InAnatshell/%d7%9c%d7%9e%d7%99%d7%a9%d7%94%d7%95-%d7%99%d7%a9-lonely-planet-%d7%a9%d7%99%d7%a7%d7%92%d7%95 http://www.anatkramer.com/InAnatshell/%d7%9c%d7%9e%d7%99%d7%a9%d7%94%d7%95-%d7%99%d7%a9-lonely-planet-%d7%a9%d7%99%d7%a7%d7%92%d7%95#comments Sun, 15 Jun 2008 15:16:41 +0000 admin http://www.anatkramer.com/DwAnatKramer/blog/?p=171 הפוסט הזה מחולק לכמה חלקים – העתיד שלי , העתיד של הבלוג, אירועים מתקרבים ו… כתבה בלעדית בעיתון הבין תחומי הידוע בעולם בשם עיתון פיוז’ן.

Winter in Chicago

העתיד שלי -
בטח ראיתם את הפוסט שבו אני רצה בתחרות 10 ק”מ בניו יורק. בזמן שביליתי בארה”ב, לא ביליתי את רוב זמני בספורט אלא בביקור חברות, ראיונות עבודה, פרזנטציות, אוכל טוב ו… אולי כמה בילויים בלילות. עברתי כל מיני ראיונות אבל בסופו של דבר אני בחרתי לעבוד בחברה בשיקגו לתקופה של לפחות חצי שנה (סביר להניח שאפילו יותר). ההשלכות לגביכם, הקוראים והחברים שלי, הוא שלמרות היותי במקום מאד רחוק, אני עדיין רוצה לשמור על קשר ולעדכן אתכם במה שקורה בחיי. למרות המרחק הרב, אני אבקר בארץ לפעמים ואתם אולי תבקרו אותי גם. נכון? נכון שתבקרו? כדאי לכם… יש שלג בשיקגו.. ו Oprah נמצאת בשיקגו גם!

Oprah Buildingהאנשים שמכירים אותי כבר הרבה שנים ידעו שהיום הזה יגיע ותמיד כשהסתכלתי להם בעיניים ידעתי שהם רק חושבים “לפחות יהיה לנו מקום לישון כשנבקר בארה”ב”. האנשים שמכירים אותי פחות, מכירים אותי יותר טוב עכשיו. הגישה שלי להכל הוא שצריך לגוון כל הזמן וכשמשנים את כל המציאות שאנחנו מכירים אז לומדים הכי הרבה, מתפתחים, ולומדים להעריך כל מיני דברים שלפני זה לקחנו כמובן מעליו. כמו שבספורט לפעמים צריך להכניס את הגוף לשוק כדי לעורר אותו, זה תופס לכל שאר התחומים.

העתיד של הבלוג -
הבלוג הולך להשתנות טיפה מהמתכונת המוכרת. עד עכשיו הבלוג התעסק רק בספורט אבל עכשיו הוא הולך לכלול סיפורים מגוונים מחווית המעבר לשיקגו והפעילויות שלי שם. אבל זה לא הכל… אני מקווה שאתם יושבים…

אני נרשמתי למרתון ניו יורק!

רשמית לא נבחרתי בהגרלה (צריך לעבור הגרלה כדי להתקבל למרתון) אבל בעקבות הקשרים החדשים שלי בארה”ב, כנראה שזה יסודר בשבועות הקרובים. בכל מקרה, מרתון יהיה השנה. תוכלו לעקוב אחרי האימונים שלי כאן בבלוג ואני אדאג לעדכן אתכם בכל נושא החל מבחירת בגדי ריצה טובים לחורף, גוון האדום של האף שלי, ועד למחשבות הטירוף של הריצות הארוכות. בנוסף לכך, יהיו עדכונים לגבי העבודה שלי (בחברת Rewards Network) והתפקיד (בפיתוח מוצרים חדשים) וכמובן, האבחנות שלי לגבי התרבות והאנשים שאני אפגוש. יתכן שיהיו גם פוסטים באנגלית אז תכינו מילון Oxford ליד המחשב ותפסיקו לקרוא כתוביות בסרטים!

אירועים מתקרבים -
טריאתלון תל-אביב ב 28 לחודש. נרשמתי למקצה האולימפי. האולימפי הראשון שלי היה באילת, השתתפתי בדואתלון אולימפי לא מזמן וזהו האולימפי ה-3 שלי לצורך העניין. תאחלו לי בהצלחה :)

הכתבה!
הנה הכתבה שעשו עלי בשביל עיתון הבין תחומי, פיוז’ן. הצוות בא לבקר אותי בהולמס פלייס כדי לצלם את התמונה הזאת. יש עוד כמה תמונות שהם צילמו. אצרף אותם גם לפוסט.Article in Fusion about me

]]> http://www.anatkramer.com/InAnatshell/%d7%9c%d7%9e%d7%99%d7%a9%d7%94%d7%95-%d7%99%d7%a9-lonely-planet-%d7%a9%d7%99%d7%a7%d7%92%d7%95/feed 2